Boost je immuunsysteem!

Herfst lichaam dip? De herfst komt er langzaam weer aan, we worden verkouden en krijgen opgezette keel, hier en daar lijntjes. Hoe kun je nou je immuunsysteem het beste boosten? 

 Vitamine D3 + k : hele jaar door gewoon blijven slikken, we halen te weinig uit onze voeding en ons lichaam kan D niet zelf aanmaken. Neem tussen de 25-50 ug is per persoon verschillend.

Boost je darm: veel vezels eten, neem probiotica. Je dat slijmvlies is belangrijk bij de afgifte wat er naar het immuunsysteem gaat en die wil je niets door laten en of optimaal laten werken. Denk aan havermout, noten en zaden, groente, fruit, zilvervliesrijst, chiazaad, volkoren pasta en bonen.

Geen toegevoegde suiker: pas geen geraffineerde suikers, allemaal gemaakt voor het kind gevoel en daar voed je je lijf niet mee. Maakt je lijf zwak. Denk aan de 90/10 regel. Geen probleem af en toe te pakken

Alcohol: het gif voor je lichaam…. Duurt 4-5 dagen voor het verwerkt is in je lijf. Je maakt geen spiermassa aan en verzwakt allen maar. Ga is tot de feestdag njet drinken? Vaak val je ook nog is 5 kilo af! 

Probeer je stress level naar beneden te brengen en slaap meer, ga naar bed wanneer je de avond het koud krijgt, dan is je lijf er klaar mee en zo ook een boost voor je immuunsysteem