Sport

Jaaaa ik word blij van noten!!

Cashewnoot gezonder dan gedacht   “Ik raad ze bijna altijd aan, aan mijn clienten. Neem dan wel (ongebrande) ongezouten noten. Dit mogen alle noot soorten zijn. Tip: Fijn tussendoortje of een vervanger voor snack in de avond” Geregeld noten eten in het gezond voedingspatroon kan volgens de FDA bijdragen aan een vermindering van het risico op hart- en vaatziekten. Cashews horen volgens de FDA echter niet in het rijtje gezonde noten thuis. Onderzoekers van Biofortis Inc. […]

Koolhydraat arme voeding de nieuwe norm?

Koolhydraatarme voeding wordt al langer gehypet, maar nu lijkt het erop dat er steeds meer bewijs komt dat het ook helpt voor de aanpak van diabetes, hormonen en insuline resistentie. Daarnaast lijkt het ook te werken voor de behandeling van overgewicht, maar hoe worden de claims onderbouwd en welke gradaties van koolhydraatbeperking worden er voorgesteld? Is koolhydraten beperken voldoende? “Ik gebruik het regelmatig in mijn praktijk”   Waarom koolhydraten beperken? In de praktijk betekent dit dat […]

Blog Reuma en Voeding

Reuma en voeding   Bijna 2 miljoen volwassen en 3.000 kinderen hebben reuma en 1,6 miljoen mensen zijn onder behandeling van een arts! Dat kost de maatschappij ongeveer 3,2 miljoen euro per jaar (Reumafonds 2016) Deze kosten kunnen omlaag, maar hoe? zou je nu denken. Elke vorm van reuma is natuurlijk niet fijn, er bestaan ongeveer 40 soorten. We zijn meer dan Reuma en kunnen zeker hier wat aan doen. Niet wachten tot je elke […]

Blog, Voeding voor sporters

“Wanneer een sporter een prestatie wil leveren is voeding echt onmisbaar” Ik heb in de topsport wereld stage mogen lopen, dat was erg gaaf! Heb alle soorten topsporters voorbij zien komen en mogen begeleiden. Nu begeleid ik nog de voetbal meiden in Eindhoven. Elk dieet advies is anders, dat hangt af van de soort sport en het doel van de sporter. Ik vind dat voeding op nummer een staat. Door voeding kan je een wedstrijd […]

Blog, Diabetes & Sporten

Nadat ik mijn blog had geplaatst over voeding voor sporters, kreeg ik de vraag hoe werkt dat nou met diabetes. In deze blog zal ik de vraag zo goed mogelijk proberen te beantwoorden. Als je aan het sporten bent, verbruiken je spieren meer energie en haalt je lichaam glucose uit het bloed. Als je geen diabetes hebt daalt dan je glucosewaarde en gaat je alvleesklier minder insuline aanmaken. Bij mensen die diabetes hebben is dat […]

Blog, De hype van Rode bietensap

Klopt het dat rode bietensap echt het uithoudingsvermogen verbeterd? Rode bietensap wordt veel gebruikt in de sport wereld. Vooral door duursporters, om zo sportprestaties mogelijk te kunnen verbeteren. Toch zijn er onderzoeken die aantonen dat de effecten niet heel groot zijn, daarnaast is het de vraag of de voordelen groter zijn dan de nadelen. Tijdens inspanning verbruikt het lichaam zuurstof of energie te produceren. Om dit proces mogelijk te maken, worden koolhydraten en vetten gebruikt. […]

Blog, Gezondheidsvoordelen van Yoga

“I start my day with a mind, body, soul practice- Yoga, Pilates or Meditation” Ik vind yoga echt geweldig! Van yoga kom ik weer helemaal tot rust in mijn drukke leven en probeer dan ook twee tot drie keer in de week yoga te beoefenen. Naast het hardlopen brengt yoga mij weer in balans. Hoef aan niks anders te denken dan aan mezelf, de stilte die er is als ik een yoga les aan het […]