Author: tahneevanlaere

Yoga en depressie!

Yoga en ademhalingsoefeningen helpen bij een depressie Om een zware depressie te verlichten is het goed om minimaal twee keer per week yoga en diepe ademhalingsoefeningen te doen. Dat is mogelijk een goed alternatief voor de medicatie die bij een depressie worden voorgeschreven. Denk hierbij aan antidepressiva, die slechts in de helft van de gevallen blijken te werken. Dat de symptomen van een chronische depressie aanzienlijk verminderen met het doen van deze oefeningen werd ontdekt […]

Ook belangrijk voor papa!

Vitamine-D inname ook belangrijk voor de vader! Niet alleen de voeding van de moeder is belangrijk voor de ontwikkeling en gezondheid van het kind, ook de voeding van de vader is belangrijk bewijst dit onderzoek over de vitamine-D inname van vaders. De vitamine-D inname van de vader houdt namelijk verband met de lichaamslengte en het gewicht van het kind volgens onderzoekers van het Ierse University College in Dublin. Dit is volgens de onderzoekers te verklaren […]

Welkom Matcha Thee

Welkom Matcha Thee,   De groene thee uit Japan wordt steeds bekender: Matcha thee. Matcha thee maak je door Matcha poeder op te kloppen met warm water. Hierbij wordt de bamboegarde gebruikt. Matcha is een poeder gemaakt van gemalen groene theebladeren. Doordat het hele blaadje gemaald wordt, worden alle gezondheidseigenschappen behouden. Catechine  is een verzamelnaam voor verschillende polyfenolen die als antioxidant in planten voorkomen. EGCG is een catechine die voorkomt in zowel Matcha als in […]

Kids Blog!

Overgewicht kleuters hangt samen met opvoedstijl Kinderen van 4-6 jaar hebben een hoger risico op overgewicht als er minder sensitieve interactie is tussen gezinsleden tijdens de avondmaaltijd. Dat concludeert pedagoge Roxanna Camfferman in het proefschrift waarop zij op 23 mei promoveerde aan de Universiteit Leiden. Interventies tegen overgewicht bij jonge kinderen kunnen het beste gericht worden op de opvoedstijl van ouders en de interactie tussen gezinsleden tijdens de avondmaaltijd, aldus Camfferman.       Sensitieve […]

Smoothie Time!

Vernieuwde smoothies! Smoothie: gezond en lekker! Smoothie kun je nemen als tussendoortje (let op: ze zijn wel energierijk) en je kunt ze ook prima als ontbijt gebruiken. Neem hiervoor een smoothie met brinta, tarwezemelen of havermout om op deze manier toch ontbijtgranen binnen te krijgen en voeg er (soja)yoghurt of melk eraan toe om de ontbijt smoothie compleet te maken. Heb jij daarbij al een smoothie geprobeerd met avocado, kokosmelk of pindakaas? Hierbij een aantal […]

Sport-Voeding Tips

Sport-Voeding tips!   Om sterker te willen worden (spieren opbouwen) of  andere sportprestaties te verbeteren is voeding de key. Zelfde geldt voor afvallen! In de sportwereld zijn de volgende drie voedingsstoffen erg belangrijk: eiwit, koolhydraten en vocht. Hierbij wat tips! – Eet voldoende eiwitten over de dag Bij krachtsport heb je over het algemeen meer nodig dan bij duursport. Hoeveel eiwit je nodig hebt hangt af van je gewicht én hoe intensief je traint. – […]

Elke zwangere heeft gewichtsbegeleiding nodig

Elke zwangere heeft gewichtsbegeleiding nodig Vrouwen moeten tijdens de zwangerschap meer begeleiding krijgen voor een gezonde gewichtstoename, ongeacht hun BMI. Daarbij moet de focus vooral op beweging liggen, want dat kan teveel aankomen voorkomen. Dat zegt promovendus Astrid Merkx in haar proefschrift, waarop ze op 19 mei aan Maastricht University promoveerde. 12 kilo Een gezonde zwangere vrouw hoort ongeveer 12 kilo aan te komen tijdens de zwangerschap, afhankelijk van de BMI van de vrouw. Gezonde […]

B12, waarom zo belangrijk?

Hoe belangrijk is Vitamine B12 eigenlijk? Het is zeer essentieel! Het is hard nodig voor de energie huishouding van alle cellen in het lichaam en het goed functioneren van het zenuwstelsel. Een gebrek aan vitamine B12 kan serieuze gevolgen hebben voor de gezondheid en kan leiden tot de symptomen vermoeidheid, bleekheid, anorexia, geestelijke verwardheid, depressie, waanbeelden, paranoia, gewichtsverlies, ademhalingsproblemen etc. Het is zelfs zo dat veel natuurartsen een B12 gebrek zien als de oorzaak van […]

Homemade BBQ saus! (lactose- en glutenvrij)!!

Homemade BBQ saus! (lactose- en glutenvrij)   Bij deze zomerse dag hoort een zomer recept en dus ook tijd voor BBQ’s! Hierbij mogen de heerlijke sausjes natuurlijk niet ontbreken! Daarom een zelfgemaakte barbecue saus die lactose- en glutenvrij is. Smakelijk!       Ingrediënten: 1 ui 1 rode paprika 1 teentje knoflook 1 blik tomatenblokjes 375 ml ketchup 1 flinke el mosterd* 3-4 el bruine basterdsuiker 1 el (kruiden)azijn 2 takjes tijm Mespuntje cayennepeper 400 […]

Wat suiker doet met hersenen en darmen

Wanneer je suiker eet krijg je energie. Als brandstof zorgt suiker er dus voor dat je kunt denken en bewegen. Via het maagdarmkanaal komt suiker uiteindelijk als glucose in je bloed terecht. Samen met je mond en slokdarm is het maagdarmstelsel voor een zeer belangrijk deel verantwoordelijk voor de opname van energie, de opname van voedingsstoffen en de uitscheiding van afvalstoffen, ofwel: je spijsvertering.   Suiker zorgt ervoor dat de hersenen dopamine afgeven. Dopamine is […]