Month: maart 2018

Sporters en voeding (met recept)!

Artikel Adviezen voor wedstrijdsporters Eiwitten Als sporter heb je meer eiwitten nodig. Bij fysieke inspanning zoals fitness en krachttraining belast je namelijk de spieren tot er minuscule beschadigingen (scheurtjes) in de spiervezels ontstaan. Om dit te herstellen heeft je lichaam aminozuren nodig en deze aminozuren worden gehaald uit eiwitten. Waarom eiwitten bij fitness zo’n belangrijke […]

WE LOVE TOSTI’S

Tosti day! Wit brood met kaas en soms ham is de klassieke tosti zoals we hem allemaal kennen. Dit past niet in een gezond voedingspatroon. Het bevat niet veel voedingstoffen en het voorziet kort van energie. Gelukkig is voor alles een oplossing! Hoe maak je een tosti verantwoord? Het blijft nou eenmaal lekker om af […]

Bijzondere fruit soorten

8 fruitige variatie tips Slechts vijftien procent van de Nederlanders eet voldoende fruit, 200 gram of meer per dag. Terwijl fruit een ideaal tussendoortje is en weinig calorieën en veel voedingstoffen bevat! Fruit is goed voor de gezondheid en hangt samen met een lager risico op hart- en vaatziekten. Daarnaast hangt het eten van fruit […]

Zeewier & algen day!

Gezondheidseffecten van algen en zeewier! Wat zijn algen en zeewieren? Algen die groter worden en meer cellen hebben noemen we zeewieren. Zeewieren tref je aan in zout water, onder andere de oceanen op aarde en om te groeien heeft deze algensoort zonlicht nodig. Zeewieren lijken op planten omdat ze bladeren, wortels en stengels hebben. Er […]

Voedselverspilling

Voedselverspilling Gooi jij wel eens eten weg? Gebruik jij producten niet meer na de opgedrukte houdbaarheidsdatum? Ga je bewust om met je voedsel? Er is sprake van voedselverspilling als voedsel, gemaakt voor consumenten, niet wordt opgegeten of opgedronken. In Nederland wordt er gemiddeld 41 kilo aan eten per persoon per jaar weggegooid. Ook verdwijnt er 57 […]

Gezonde paasbrunch

Gezonde paasbrunch Jaaa het is bijna pasen!! heerlijk lang weekend en natuurlijk eten. Brunchen is een perfecte brug tussen ontbijt/ lunch en een fijne gelegenheid zoals Pasen, als je samen met je gezin, familie of vrienden aan tafel zit!   Enkele tips om een gezonde paasbrunch op tafel te zetten:           […]

Meal prep day!

Meal prep day! Ben je doordeweeks druk en heb ik weinig tijd, maar wil wel graag gezond eten? Dan kan meal preppen, ofwel maaltijden voorbereiden, goed helpen voor jou! Wanneer je overdag druk bent en ’s avonds geen energie meer hebt om boodschappen te halen en te koken is het fijn als er al een […]