Month: juli 2017

Omega blijft belangrijk!!

Visvetzuur DHA speelt belangrijke rol bij Parkinson en Alzheimer Begrijpen hoe essentiële vetzuren werken kan helpen bij de effectieve behandeling van aandoeningen als een beroerte, de ziekte van Alzheimer of Parkinson en leeftijdsgerelateerde oog- en zenuwaandoeningen. Dit blijkt uit een review van onderzoekers aan de LSU Health New Orleans School of Medicine in New Orleans, Louisiana. Docosahexaeen-zuur (DHA), een essentieel omega-3-vetzuur, produceert de signaalstoffen eicosanoïden als reactie op disbalans van de homeostase in de lichaamscellen. […]

Groente en Fruit dag!

Hoe meer groente en fruit binnen krijgen? Voordat we ingaan op hoe je meer groente en fruit binnen kunt krijgen, waarom is het belangrijk om voldoende ervan binnen te krijgen? Dat is vanwege de vele voedingsstoffen! Het eten van groente en fruit hangt samen met een lager risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker. Erg belangrijk voor onze gezondheid dus! Het advies van het Voedingscentrum is om elke dag […]

Chips, Chips, Chips!!

Sunbreaks en groentechips gezondere chips? Al Sunbreaks in de schappen zien liggen? Sunbreaks is een nieuw chips merk die sinds kort aan het assortiment in de supermarkt is toegevoegd. Het oogt als een gezonder alternatief, is dat ook zo? Hetzelfde geldt voor groentechips wat al langer in de schappen ligt. Zijn deze chips een betere keus dan (light) chips? Daar kom je nu achter! Zoals je weet wordt chips van aardappelen gemaakt en groentechips van […]

In 2040 heeft 62 procent van de volwassenen overgewicht!!!

In 2040 heeft 62 procent van de volwassenen overgewicht In Nederland hebben in 2040 maar liefst 9,1 miljoen mensen overgewicht (BMI≥ 25). Dit blijkt uit het trendscenario Volksgezondheid Toekomst Verkenning VTV-2018 van het RIVM. Het percentage 18-plussers met overgewicht stijgt van 49 procent  in 2015 naar 62 procent in 2040. Alle leeftijdscategorieën nemen naar verwachting toe in lichaamsgewicht. Bij mannen neemt vooral matig overgewicht toe (BMI 25-30), bij vrouwen vooral ernstig overgewicht (BMI≥ 30). Positieve […]

Ouder worden en minder eten?

Waarom heb ik minder eten nodig naarmate ik ouder word? gevolg van ouder worden is dat spieren afnemen in omvang. En spieren verbruiken meer energie dan vetweefsel. Omdat je spiermassa afneemt, heb je dus minder energie nodig en daarom ook wat minder eten. Ook kan ouder worden betekenen dat je minder beweegt. Wanneer je minder beweegt heb je ook minder eten nodig. Na je 50ste verjaardag adviseren we daarom om wat minder te gaan eten. […]

Pannenkoeken recept met groente, ook lekker voor de kids!

  Pannenkoeken zijn een traktatie voor jong en oud. Zeker wanneer je kiest voor deze hartige variant met bietjes, kip, oesterzwam, feta en kiemgroenten. PANNENKOEKENBESLAG MET GROENTEN Aan het beslag kan je van alles ‘extra’ toevoegen. Spinazie is mijn favoriete ingrediënt. Je maakt hiermee je pannenkoek wilt zo groen als gras. Bietjes geven de pannenkoek juist een mooie rode kleur. Ook courgettes vermaal ik regelmatig door mijn beslag.   Mochten er gezinsleden zijn die niet […]

Maak een afspraak bij de dietist!

Minstens 12 redenen voor een bezoek aan de diëtist! Veel mensen hebben een verkeerd beeld over wat een diëtist vandaag de dag doet. Opmerkingen worden gemaakt als: “Ik hoef niet naar een diëtist, want ik hoef niet af te vallen.” “Ik ga niet naar een diëtist, want dan mag ik niks meer eten.” Een paar jaar geleden, werdt inderdaad met het vingertje gewezen en was de diëtist er vooral voor het afvallen. De diëtist tegenwoordig […]

Fitness en afvallen. Hoe zit het ook alweer?

Fitness en afvallen. Hoe zit het ook alweer? Veel mensen zullen dit ongetwijfeld herkennen. De zomermaanden komen er aan en iedereen probeert met wat extra motivatie in de sportschool toch de overtollige kilo’s eraf te werken. Helaas… vaak werkt alleen fitness niet voldoende. Maar wat dan wel?   Afvallen is niet zo eenvoudig als je denkt. Vaak hoor je (tegenstrijdige) berichten van personal trainers en therapeuten. De één zegt: “meer cardio training voor een betere […]

Tips om te gaan uiteten!

Zomer tijd, is de tijd waar ik meer ga uiteten. Gewoon omdat het kan en heerlijk is buiten te eten en nog even lang buiten te kunnen zitten. Ook in de winter zijn deze tips natuurlijk bruikbaar! Laat de saus apart serveren ( of zelfs geheel weglaten Bestel als eerste; zo is de verleiding minder om meer te bestellen dan men van plan was. Bij stokbrood liever geen (kruiden)boter. Kies indien mogelijk voor bruin/volkoren brood […]

4daagse & voeding tips, zo kom je met de beste energie je wandel dag door!

4daagse & voeding tips, zo kom je met de beste energie je wandel dag door!   De 4daagse komen er weer aan! Hoe kom je nou verantwoord met de juiste voeding aan de eindstreep? Van belang is dat voeding bijdraagt aan het lopen, je energie geeft, je vocht zal aanvullen, je vitamine en mineralen weer aanvult en alle juiste voedingstoffen bevat, zodat je niet zoveel last krijgt van krampen en je goed hersteld. Zo kun […]