Month: februari 2016

Blog, Voeding voor sporters

“Wanneer een sporter een prestatie wil leveren is voeding echt onmisbaar” Ik heb in de topsport wereld stage mogen lopen, dat was erg gaaf! Heb alle soorten topsporters voorbij zien komen en mogen begeleiden. Nu begeleid ik nog de voetbal meiden in Eindhoven. Elk dieet advies is anders, dat hangt af van de soort sport en het doel van de sporter. Ik vind dat voeding op nummer een staat. Door voeding kan je een wedstrijd […]

Blog, Koolhydraten

Je leest en hoort dagelijks vanalles over koolydraten, zijn ze nou goed? of toch niet? Moet ik nou toch geen koolhydraten meer eten of juist wel gewoon blijven eten want ze zijn gezond?. Er is veel onduidelijk over koolhydraten ik zal in mijn blog wat vertellen over koolhydraten en welke soorten koolhydraten er zijn. Iedereen heeft zijn of haar eigen mening en dat respecteer ik, ik zeg niet wat je wel of niet moet doen. […]

Blog, Waarom we steeds dikker worden….

“Het is niet jouw schuld” Ken je dat, dat je bij de snoep afdeling staat en niet kunt kiezen? Want er is zo ontzettend veel keus…. Nog steeds hebben suiker en zoetigheid een grote aantrekkingskracht op mensen, je kan het vergelijken met een verslaving! Enkele van ons hebben suiker en zoetigheid nodig, anders kunnen ze niet functioneren….. Veel mensen zijn verslaafd aan eten, mentaal en fysiek de hele dag bezig om “het” hongergevoel en gevoel […]

Blog, De bekende vitamine D

Waarom is vitamine D nou zo belangrijk? Vitamine D is nodig om calcium uit de voeding op te nemen, dat is belangrijk voor groei van kinderen, het behoud van je botten en tanden, intandhouding van de weerstand en een goede werking van de spieren. Vitamine D is te vinden in vijf vormen : vitamine D1 , D2 , D3 , D4 , D5 en . Vitamine D2 en vitamine D3 zijn zeer belangrijk voor de […]

Blog, Meloen

Heerlijk als tussendoortje,in een drankje of shake, bij een bbqe of als toetje. Hoe gezond is meloen nou? Meloen is een van de gezondste fruitsoorten die er zijn. (Water)meloen is een bron van allerlei vitaminen en mineralen, maar suikermeloenen (zoals de Cantaloup en de Galia-netmeloenen) zijn nog een stuk gezonder! Zo bevat 1 portie (ongeveer 150-200 gram) bijna twee keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A, dat is een van de meeste van alle fruitsoorten! […]

Blog, Aardbeien

Ik ben er dol op!!! Heerlijk voor op een beschuit, taart, boterham, als tussendoortje, in een smoothie, je kan er jam van maken, mengen in een salade of gebruiken voor een lekker toetje. Weetje: aardbeien zijn een van de meest gegeten fruitsoort in Nederland en bevatten erg weinig calorieën. Ongeveer 200 gram arbeiden bevatten 60 calorieën en als je 200 gram heb gegeten heb je alweer de dagelijks aanbevolen hoeveelheid fruit binnen. (Zo makkelijk gaat […]

Blog, Diabetes & Sporten

Nadat ik mijn blog had geplaatst over voeding voor sporters, kreeg ik de vraag hoe werkt dat nou met diabetes. In deze blog zal ik de vraag zo goed mogelijk proberen te beantwoorden. Als je aan het sporten bent, verbruiken je spieren meer energie en haalt je lichaam glucose uit het bloed. Als je geen diabetes hebt daalt dan je glucosewaarde en gaat je alvleesklier minder insuline aanmaken. Bij mensen die diabetes hebben is dat […]

Blog, Vers, diepvries, glas of blik?

Dan heb ik het over groente! Ik kreeg weer een leuke vraag van iemand, die graag zou willen weten wat nou de gezondste keus aan groente is en wat je het beste mee kunt nemen uit de supermarkt? Ik zal deze vraag zo goed mogelijk proberen te beantwoorden. De hoeveelheid vitamine en mineralen tussen verse groenten, uit blik of pot en diepvries verschilt! Het is geen wereld van verschil maar in blik of potgroente is […]

Blog, Vakantie tips

Yeaaa vakantie is geboekt! Ik weet hoe het voelt, heerlijk bijna op vakantie. Oeps ik wil mezelf wel fijn voelen in mijn bikini….. of pfff ben al 5 kilo afgevallen en dan op vakantie kom ik die kilo`s weer aan….. Dat hoeft natuurlijk helemaal niet! Zelf op vakantie kan je je fijn voelen in je bikini en hoef je ook helemaal niet aan te komen. Je kent het wel heerlijk de hele dag aan het zwembad […]

Blog, Hoe overleef je het snoepgoed van Sinterklaas!

Het is weer zover….. de pepernoten liggen al in de supermarkten, heb jij ze al gezien?. Zakken vol met pepernoten liggen al klaar om gekocht te worden, NU AL!! Ik vind het persoonlijk echt te vroeg. De zomer is nog niet voorbij of we gaan al denken aan het snoep goed van sinterklaas. Hoeveel calorieën zitten er eigenlijk in als dat snoepgoed? Hoeveelheid Gemiddeld aantal calorieën Taai Taai (1 mini poppetje 15 kcal Kruidnoten (per […]